Художник, Москва
Раиса Арефьева
Рекомендуйте друзьям:
+7 916 138 83 82

Новости Арт-подарок

Арт-подарок

Отзывы клиентов

14 далее Ольга П
Раиса, огромное спасибо! Мой подарок был просто на ура! Очень приятно и неожиданно.

Раиса в соц.сетях

Facebook
ВКонтакте
Мой Мир

Список продуктов для сжигания жира

Весна-лето борюсь с набранным за осень весом и ежегодно стабильно набираю снова эти  злосчастные 3-4 кг веса, с трудом влезаю в свои любимые одежки, вспоминаются-напоминают о себе какие-то недомагания, проявляющиеся с этими килограммами - всего-то 3-4 кг - кто бы мог поверить!

Вот и зашла в инет на сат, где предлагают заполнить анкету по пунктам, пишут, что не надо никаких СМС платных. В конце просят написать имя и свой телефон для подтверждения того, что я не спамер!!! А спамеру видимо так интересно слать свою информацию туда, где ее никто не смотрит!  - очередной развод. на который однажды уже мне довелось попасть - бесплатно пройти тест с подтверждением со своего тел. номера - и началось - стали снимать деньги со счета телефонного, ежедневно вежливо предупреждая о том, что подписка будет продлена, будут сняты 156 руб. и сколько-то копеек за каждые 3 дня! если я не откажусь от нее - А я и не подписывалась?!  Удалось отменить эту дурацкую подписку не сразу, успели аферисты кое-что получить. Обязательно добьюсь возврата из принципа!

А вот великая вещь - ИНТЕРНЕТ!

Найти можно нужную информацию, и совершенно бесплатно.

Вот я и нашла, назло этим мошенникам. Кто хочет, тот найдет и избежит уловок недобропорядочных "бизнесменов".

 Предлагаю Вашему вниманию.  Знаю, что я далеко не единственная, кому надо держать форму.

Настолько все просто! Читайте и живите долго и счастливо!

voda_limon   Статья №1

В последнее время тема разгрузочных дней становится все более популярной, потому что люди осознают их важность для своего собственного здоровья. Разгрузка помогает поддерживать нормальный вес, так как нормальный вес - главный компонент здорового образа жизни. Насколько Вам известно, существует много способов, чтобы сохранить идеальный вес. Занятия спортом в фитнес-клубах, различные диеты и один из вариантов держать себя в форме – разгрузочные дни.Разгрузочные дни являются одним из наиболее эффективных способов сохранить идеальный вес.

Разгрузочные дни  (или пост) – это, прежде всего, акт добровольного воздержания от какого-либо вида или всей пищи, напитков, или того и другого, в течение какого-то периода времени. Мы не обращаемся к религиозным или духовным причинам поста, но желание иметь идеальным вес и быть здоровым и красивым побуждает все больше и больше людей узнавать о разгрузочных днях.  

Так пост может стать увлекательным предлогом начать здоровую диету, а так же способом похудеть. Часто, во время поста, можно испытывать чувство эйфории и душевного равновесия. Ваш лишний жир быстро уходит, и Вам понравится Ваше отражение в зеркале, возможно впервые за многие годы. Три разгрузочных дня помогут избавить организм от токсинов, пять дней -  запускают процесс исцеления, десять дней - заботятся о большинстве проблем прежде, чем они возникнут. Это научный факт, что три разгрузочных дня в месяц помогут Вам   быстрее выздороветь и могут продлить Вашу жизнь на несколько лет.

Разгрузочные дни, выбираем свои 

Вы можете выбрать свой собственный вариант разгрузочных дней – вода, сок, овощи или любые другие варианты. Было бы лучше, если бы Вы приготовились к этому мероприятию заранее. Два дня до разгрузки ешьте только сырые продукты питания. Не сидите только на одной воде. Не жуйте жевательную резинку или мятные леденцы. Это способствует выделению желудочного сока и это вредно для пищеварительной системы. Постясь, не пейте апельсиновый или томатный сок. Не ешьте всякую дрянь во время разгрузочных дней. Последняя вещь, которую Вы съели, будет следующей вещью, которую Вы будете страстно желать! Если Вы едите всякую дрянь, Вам именно этого и захочется. Если Вы едите овощи, то Вам захочется здоровой пищи.   

Существуют различные варианты разгрузочных дней, но основные из них – легкие и строгие:

Легкие разгрузочные дни: Дни чая с молоком – зеленый или черный чай плюс 500 мл молока. Сахар запрещен. Иногда Вы можете использовать подсластители. Дни чая с лимоном – пейте чай с лимоном, подсластив его медом. День лимонада – пейте домашний лимонад: минеральная вода, лимонный сок или мед. Еще есть вариант легкогоразгрузочного дня на кефире.

Строгие разгрузочные дни: Дни кислого молока - 1 литр обезжиренного молока. Дни творога – 1 кг обезжиренного творога. Яблочные дни – 1,5 кг яблок. Дни супа – 2 литра щей по любому рецепту. 

Многим женщинам идея с разгрузочными днями, наверняка понравится, если это поможет изменить их внешность. Но такой способ очищения организма поможет не только скинуть лишний вес, но и существенно поправить Ваше здоровье. 

Разгрузочные дни - очень полезно

Разгрузочные дни – это своего рода очищающая диета. Некоторые люди настолько к ним привыкли, что не могут представить себя без еженедельных разгрузочных дней. Вы не можете себе представить. Вам кажется, что Вы начнете голодать спустя несколько часов без пищи. Успокойтесь, не так страшен черт, как его малюют.Такая разгрузка организма может быть очень полезной вещью для человека, и даже для детей, ведь голодание им совсем не подходит. Иногда разгрузочные дни используются в форме лечебного голодания, чтобы вылечить некоторые кожные заболевания и нервные расстройства, и даже рак. 

Разгрузочные дни с целью очищения организма и похудения заключаются в употреблении большого количества воды или сока в течение одного – двух дней. Проводите такие дни регулярно один раз в неделю. Не пробуйте лечебное голодание (длительный период поста), не имея опыта в этом деле, так как Вы можете приобрести серьезные проблемы со здоровьем. 

Основное преимущество, предлагаемое разгрузочными днями, для тех, кто ищет способ похудеть, - это скорость процесса. Некоторые люди говорят, что потеря веса может достигать 1,5-2 кг в день. Если Вы сидите на апельсиновом соке, Вы теряете вес, потому что сок не может дать Вам достаточно калорий. Вы можете чередовать соки с водным постом или прекратить разгрузочные дни на соке и воде, чтобы увеличить потерю веса. 

Существуют два способа того, как проводить разгрузочные дни: Вы отказываетесь абсолютно от всей пищи и пьете много воды или натуральные соки в течение дня; Вы съедаете немного легкой пищи, по большей части растительной. Пейте в соответствии с потребностями Вашего организма. Некоторые люди пьют только 2-3 стакана воды в день. Объем воды не имеет значения, даже в обычные дни. Во время водных разгрузочных дней переваривание пищи не требуется, но Вам необходимо пить много воды, чтобы очистить организм от токсинов. Предпочтительнее пить дистиллированную воду и избегайте употребления воды из-под крана. Качественная вода обладает способностью поглощать и приостанавливать большое количество токсинов, и вымывать их из организма. Что касается минеральной воды, то она не подходит, потому что неорганические минералы трудно усваиваются клетками, они не могут проникать через клеточную мембрану.  Дистиллированная или родниковая вода является самым лучшим вариантом. Соки могут дать Вам больше калорий и больше энергии, чем вода. Употребление  меньшего количества сока дает возможность для более интенсивной детоксикации, но дает меньше энергии. Попробуйте найти свой оптимальный вариант, но будьте осторожны, не форсируйте события. 

Портал о красоте советует взвесьте все за и против этого способа похудения и очищения организма. Если он Вам подходит, желаем успеха!

автор Снежанна Малинова

 страница в интернете- www.nsk.strana-krasoty.ru/diets/93-razgruzochnye-dni-kakie-oni.html

Статья №2

"ПРОДУКТЫ СЖИГАЮЩИЕ ЛИШНИЕ ЖИРЫ!.

Это не шутка. Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

-ГРЕЙПФРУТ. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается. Если вам не нравиться грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

- ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли?

- ОСТРАЯ ПИЩА. Вам нравиться острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно «но», если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

- НЕЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

- ВОДА. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

- КОРИЦА. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

- БЕЛКОВАЯ ПИЩА. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.

страница в интернете -www.galya.ru/cat_page.php

Статья №3

 

imgС наступлением зимы у многих женщин к основным повседневным проблемам добавляется еще одна головная боль – лишний вес. За зиму лишние килограммы успешно набираются, а летом мы никак не можем от них полностью избавиться. Пара лишних килограммов у нас все равно остается, и год за годом, постепенно их накапливая, мы становимся все полнее и полнее. Как же сложно избавиться от лишнего веса!Спрашивается, почему же появляются лишние килограммы и как избавиться от лишнего веса?

Если бы самые первые ответы на эти вопросы были простыми, никто бы и не вступал в жаркие споры по поводу способов борьбы с лишними весом, однако проблема слишком сложная и имеет массу причин. Одна из первых, наследственная предрасположенность к лишнему весу, который увеличивается как раз с приходом зимы. Возьмем, к примеру, некоторых животных, которые специально копят жир на зиму, чтобы ее пережить. Чем больше жира, тем больше тело защищено от холода суровой зимой. Быть может, и для наших предков подобный способ был одной из возможностью выжить и с успехом передался нам через поколения. Дополнительные слои жира защищают тело от низких температур, и затем используются  в качестве топлива глубокой зимой, а ранней весной как источник небольшого продовольственного запаса. И даже до наступления зимы, мы склонны к потреблению пищи, которая богата содержанием жира. А начинаем процесс  накопления энергии еще осенью, когда продуктов, насыщенных вредными жирами больше. Их потребление с успехом способствет появлению лишнего веса в нашем теле.

Лишний вес и состояние вашего организма

Гормональный фон также влияет на появление дополнительных килограммов. Взаимодействие гормонов и химических веществ в мозге приводят к нарушению аппетита или наоборот к чрезмерному аппетиту. Нейротрансмиттеры – биологически активные химические вещества, которые обеспечивают передачу нервных импульсов от одной клетки к другой и влияют на то, что и как мы едим. Люди, у которых недостаточный уровень этих веществ подвержены перееданию, депрессии и нарушениям сна, особенно зимой, когда дни становятся короче, и так мало солнечного света.

Одновременно, с приходом осени или зимы, часто возникает состояние сезонной подавленности, и даже сезонная депрессия. Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как сладкие сухие завтраки, картофель-фри, каши и шоколад, обеспечивают быстрое усвоение углеводов в крови. У человека повышается жизненный тонус и временно улучшается эмоциональное состояние. Поэтому, люди, подверженные депрессии в зимний период подсознательно стремятся к перееданию или поеданию «вредных» продуктов и в результате появляется лишний вес. Возникает бесконечный цикл, который очень трудно прервать: зима – недостаток солнечного света – депрессия – поедание «вредных» продуктов – лишний вес – ухудшение настроения – и т.д.

Лишний вес, как подготовиться к весне

Среди оптимальных решений данной проблемы обычная замена этих продуктов другими, более полезными для организма, в которых высокое содержание углеводов. Испытывая их недостаток, организм начинает ощущать чувство голода. Нужно включить в рацион продукты, в которых пониженное содержание жира и большое количество клетчатки. Все необходимое содержится в картофеле, крупнозерновом хлебе без масла, цельном рисе, крупах и свежих фруктах. Зная, что причины увеличения веса кроются за потребностью организма в тепле, недостатке солнечного света и энергии, вам будет проще справляться с данной проблемой.

В следующий раз, когда наберете горсточку сладкого печенья или перекусить картошкой-фри и шоколадом, дважды подумайте, правда ли вам нужно перегружать себя жирами и другими вредными веществами, если вы просто можете принять теплую ванну с пеной и комплекс витаминов для того, чтобы почувствовать себя лучше.

Лишний вес, больше двигаться!

Что еще важно – нужно больше двигаться. Зачастую, зимой двигательная активность резко снижается и появляется желание расслабиться, сидя на диване перед телевизором или за компьютером в Интернете, потягивая теплый чай и поедая печенье. Это нормально, если на улице холодно, но мы же не пещерные жители. Наши дома обеспечены системой отопления, и нет никаких опасений, что до конца февраля в продуктовых магазинах закончатся продукты. Мы же не хотим превратиться в груду жира как некоторые. Если не хотите накапливать лишний вес, запишитесь в фитнесс-клуб или спортзал или приобретите домашний велотренажер, конечно можете ограничиться утренней гимнастикой. Если занятия в зале для вас непозволительная роскошь, купите видео-кассету или CD с комплексом физических упражнений, они помогут вам сохранить мотивацию, чтобы быть активной. Не зря говорят, что «жизнь – в движении». Движение даст энергию, победит депрессию, и увеличит содержание в мозге эндорфинов (гормонов радости), которых так мало в зимние месяцы из-за недостатка солнечного света.

Простая ходьба – самое лучшее упражнение. Даже если на улице очень холодно, помните, что холодная погода повышает метаболизм (обмен веществ) и помогает держать вес под контролем и бороться с лишним весом. Не плохо совершать прогулки в теплые дни, когда прошел снегопад и на улице светит солнце. Просто оденьтесь потеплее и идите гулять. Превратите полученные с едой углеводы в энергию сегодня, а не откладывайте их на талии до весны.

Таким образом, основы здорового образа жизниправильное питание, физические упражнения и движение все еще остаются самым лучшими рекомендациями, если вы стремитесь к тому, чтобы не набрать лишний вес.

Женский журнал рекомендует вам вести здоровый образ жизни, а это - хороший способ поддерживать свой вес в норме.

автор Олеся Борисова

Страница в интернете -www.nsk.strana-krasoty.ru/diets/71-lishnij-ves-v-zimoj-v-chem-prichina-i-kak-s-nim-borotsya.html

Расскажите друзьям: